- 堀田圭江子／音楽療法セラピスト®、音楽療法士、産業カウンセラー
- 洗足学園音楽大学 声楽家卒業。高校教員を経て音楽療法士となる。
25年以上の音楽療法の臨床経験を生かし「音楽療法セラピスト®養成講座」を主宰。
音楽療法セラピストを志す後進の育成にもあたっている。
関東では
蒸し暑くなったり、梅雨寒になったりしています。
体調を崩されている方も多いようですので
どうぞご自愛ください。
さて本日のお話しです。
今日は
「雨音でリラックス」というお話しです。
毎年、
この季節は憂鬱だなと
思われる方も多いと思います。
私も北海道育ちなので
梅雨が苦手でした。
でも
このところは
雨の季節もなかなかいいもんだなと
感じています。
というのも
「雨の降る音に耳をすませ心を落ちつかせること」を
意識的にしているからです。
実は
最近よくこの方法を実践しており
簡単で効果を感じられているので
皆さんにもご紹介したいと思います。
雨の降る音に耳をすませ心を落ちつかせる方法
では早速
その方法をお伝えしましょう。
- リラックスした姿勢で座る
（椅子でも床でも良い） - 目を閉じる
- 深呼吸をゆっくりと5回程度行う
- 雨の音に耳を傾ける
- その時の自分の体調や気分で
「もういいな」と思うまで静かに聞く
（時間の決まりはない） - 目を開ける
以上ですが
雨の音を聞く際に以下のことを
注意してみてください。
雨の音を聞く際に注意すること
- テレビや携帯などの電源は切る
- できれば朝早めが望ましい
- 聞こえてくる音を
「何の音か？」など分析せずただ聞き流す
雨音を聞くとリラックスする理由
次に
雨音がもたらすリラックスには
理由があると言われていますので
その理由についてお話しします。
そのひとつが
「1/fゆらぎ」だそうです。
すでにご存知だと思いますが
「1/fゆらぎ」は自然界が持つリズム。
「1/fゆらぎ」を聞くと脳内がα波の状態になり
無駄な力が抜けてリラックスできるといわれています。
雨音にも
その「1/fゆらぎ」があったのです。
ということで、、、
慌ただしい日常生活に
雨音で心穏やかな時間を作る方法を
今日はご紹介しました。
参考になりましたら
嬉しいです。
このように
音にはリラックス効果があります。
他にも
意欲を上げたり
活動性を上げたりするきっかけに
することもできます。
その詳しいお話をしているのが
「音楽療法セラピスト®養成講座」です。
各講座では、
- 音や音楽の持つ特性について
- 対象者に合った音楽や楽器の使い方
- 音楽療法って何？
- 音楽療法と音楽レクの違い
- ピアノが弾けなくてもできるセッションとは
などをわかりやすく解説しています。
音楽療法にご興味がある方どなたでも
どの講座からでもスタートすることができる講座です。
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では
今日はこの辺で。
音楽療法セラピスト® 堀田圭江子
