オリンピック選手も活用している音楽療法

こんにちは。
音楽療法士の堀田です。

今日は、
オリンピック選手も活用している
音楽の使い方についてお話します。

 

水泳の選手の何人かは、
名前をコールされてプールに出てくる時にヘッドフォンをしていましたが
テレビでごらんになりましたか？

ある意味ファッションでもあると思いますが

• レースに集中する
• 自分の泳ぎのイメージをキープする
• 周囲の雰囲気にのまれない
• リラックスする

などの意味をもっていると思われます。

上記の意味あいで音楽を聞いていたとすると
これはまさに音楽療法的活用方法です。

 

アスリートは
自分の力を本番で出せるためにいろんな訓練をします。

技やテクニックの訓練はもちろんですが
自分の心をどんな時でも平静に保つ訓練や
レースで相手に勝った時のイメージや
レースでうまくできている時（気持ち含め）のイメージなど

また、
緊張しないための訓練もします。

 

緊張をとるテクニックはあったとしても
リラックス状態を自分の力だけで作ることは結構難しいです。

その補助として音楽を使う場合が多いと思います。

 

そして
用途別に音楽を選曲する。

例えば…

• モチベーション上げる時は○○の曲
• 集中したい時は○○の曲
• リラックスしたい時は○○の曲

という具合に。

 

ではなぜ上記のような効果があるのでしょう。

 

それは
音楽には特性（力）があるからです。

例えば
同質の原理を活用すると

自分の気持ちと同じような歌詞がある曲を聞いて
モチベーションアップしたり、不安を緩和してくれたり。

また
ゆっくりしたテンポの曲が自律神経系に作用し、
リラックスを促したり…などなど。

 

その音楽の特性を
目的を持って活用すると音楽療法になるわけです。

 

さあ、 この音楽の力を借りて
日本選手がんばってくださーい。

心から応援しています。

 

では、今日はこのへんで。

音楽療法士　堀田圭江子